Sport, die kräftige Bewegung beinhalten, haben viele Vorteile. Zum Beispiel können sie den Blutdruck senken und den Herzschlag verlangsamen. Sie verbessern auch den Blutfluss und reduzieren den Cholesterinspiegel. Und sie bauen Muskeln auf, was das Herz verringern kann. Und all dies ist nicht zu erwähnen, dass sie gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind.
Allerdings sind nicht alle Sportarten für das Herz von Vorteil. Während der Schlägersport für das Herz gut sein mag, kam eine kürzlich durchgeführte Studie zu dem Schluss, dass die Risiken von Herz -Kreislauf -Erkrankungen auch bei Menschen ohne vorherige Risikofaktoren immer noch ziemlich hoch sind. Ein Sportarzt sollte die aktuelle kardiovaskuläre Gesundheit von Patienten überprüfen, bevor sie die Teilnahme an einem Sport empfiehlt.
Athleten sollten periodisches kardiovaskuläres Screening erhalten, bevor sie wettbewerbsfähige oder kräftige Bewegung beginnen. Diese Vorabsparung wird als Vorbereitungs-Screening bezeichnet und kann Herzprobleme frühzeitig erkennen. Es kann dazu beitragen, plötzliche Herzereignisse und andere Herzprobleme zu verhindern. Menschen mit Herzerkrankungen sollten einen Kardiologen konsultieren, bevor sie an einer Sportart teilnehmen.
Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils
Ein paar Minuten Training pro Tag, zwei oder mehr Tage in der Woche, werden empfohlen. Es sollte auf alle wichtigen Muskelgruppen abzielen und aerobe und Kraftaufbauübungen einbeziehen. Einige Beispiele für solche Aktivitäten sind das Heben von Gewichten, die Verwendung von Widerstandsbändern, Sitzen, Yoga und schwere Gartenarbeit. Körperliche Aktivität kann auch die psychische Gesundheit verbessern.
Forscher glauben, dass selbst ein kurzer Anfall des Trainings das Herz schützen kann. Es hat sich gezeigt, dass die ischämische Vorkonditionierung, bei der der Blutfluss zu einem Teil des Körpers erhöht wird, für die Herzgesundheit von Vorteil ist. Eine Studie ergab sogar, dass durchschnittlich drei Stunden Training pro Woche ausreichen, um das Herz vor einsamen Vorhofflimmern zu schützen.
Plötzlicher Herzstillstand ist eine sehr reale Gefahr
Es ist zwar selten, aber es ist möglich, einen plötzlichen Herzstillstand zu vermeiden, indem die Symptome erfasst und die ordnungsgemäße medizinische Versorgung folgen. Plötzlicher Herzstillstand kann innerhalb von Minuten zum Tod führen. Während Sport und körperliche Aktivität im Allgemeinen sicher sind, gibt es einige Risikofaktoren, die Sie kennen.
Radfahren ist ein großartiger Sport für Menschen, die die kardiovaskuläre Fitness beibehalten möchten Es hilft, das Herz zu stärken und den Blutdruck zu verringern. Es erhöht auch die Ausdauer. Wenn Sie ein gemächliches Tempo finden, kann das Radfahren eine großartige Möglichkeit sein, ein kardiovaskuläres Training zu erhalten, ohne sich selbst zu überarbeiten. Es erhöht auch das Gleichgewicht und die Stärke.
Unabhängig vom Alter ist Bewegung für die Herzgesundheit von wesentlicher Bedeutung. Selbst ein paar Minuten Bewegung pro Tag werden einen Unterschied machen. Selbst flottes Gehen kann Ihrer Herzgesundheit zugute kommen. Darüber hinaus leiden Menschen, die nicht trainieren, doppelt so häufig an Herzerkrankungen wie diejenigen, die Sport treiben.