Neu im Fitnessbereich? Kein Problem, die meisten Menschen haben schon einmal in ihrem Leben versucht, auf ihre eigene Art und Weise Fitness zu erlangen. Ob sie nun ihre Kreditkarte bei den endlosen Werbespots benutzen oder ihre Muskeln zu einer Aerobic-Sitzung auf Video anspannen, geführte Übungen gibt es überall. Dieser Artikel kann Ihnen helfen, zu unterscheiden, welche Ziele Sie erreichen, indem Sie verschiedene Wege der Fitness erkunden.
Entwerfen Sie Ihren Fitnessplan, um Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutet, dass Sie beim Training eine gute Haltung und Form einnehmen, gute Geräte verwenden und mindestens einmal pro Woche einen Ruhetag einlegen. Ersetzen Sie Ihre Turnschuhe alle paar hundert Kilometer, um Beinverletzungen zu vermeiden, wenn Sie viel gehen oder laufen.
Laufen ist eine großartige Übung für die Ganzkörper-Fitness. Wenn Sie neu im Laufen sind, sollten Sie damit beginnen, an mehreren Tagen in der Woche jeweils mindestens 30 Minuten zu laufen, bevor Sie mit einem Laufprogramm beginnen. Gute Schuhe sind für Läufer besonders wichtig, da sie Ihre Füße schützen und Verletzungen vorbeugen.
Wenn Sie mit Yoga in Form kommen wollen, machen Sie Ihre Yoga-Dehnungen und -Posen auf einem harten Untergrund. Das Üben auf einem weichen Untergrund kann zu Gelenksverletzungen führen und Ihr Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht bringen, was die Wirksamkeit Ihrer Yoga-Routine beeinträchtigt. Als Umkehrung der üblichen Praxis können Sie ein hartes, glattes Material auf einen weichen Teppich legen, um die ideale Yogafläche zu schaffen.
Wenn Sie nach Ihrem Routinelauf unnötige Schmerzen vermeiden möchten, sollten Sie immer eine Abkühlung vorsehen, damit die sich plötzlich ansammelnde überschüssige Milchsäure durch Ihre Muskeln zirkulieren kann. Zusätzlich zu einem kurzen Spaziergang im Anschluss an Ihren Lauf sollten Sie immer Zeit für die Dehnung Ihrer Muskeln einplanen, um Zug oder Krämpfe zu vermeiden.
Wenn Sie bessere Bauchmuskeln aufbauen wollen, trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln nicht täglich
Obwohl sie sich viel schneller erholen können als andere Muskeln, unterscheiden sie sich psychologisch nicht von anderen Muskeln. Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich zwischen den Bauchmuskelübungen Zeit lassen. Versuchen Sie, sie nur an zwei oder drei Tagen in der Woche zu trainieren.
Das Verbot, bestimmte Nahrungsmittel wie Donuts, Kartoffelchips oder zuckerhaltige Getränke ins Haus zu bringen, wird Ihnen helfen, Ihr Fitnessprogramm nicht zu sabotieren. Räumen Sie stattdessen Ihren Kühlschrank aus und ersetzen Sie die schlechten Lebensmittel durch gesündere Früchte, Gemüse und Wasser. Viel Wasser zu trinken hilft gegen den Hunger und verhindert, dass Sie sich zu viel gönnen.
Es kann viele Vorteile haben, eine Mitgliedschaft in dem Fitnessstudio zu erwerben, das Ihrem Wohnort am nächsten liegt. Außerdem können Sie Übungen, bei denen Sie von zu Hause ins Fitnessstudio laufen, individuell anpassen, um mehr Bewegung zu bekommen. Dann können Sie die Rückkehr nach Hause als Teil Ihrer Fitnessroutine einplanen.
Um gut aussehende Bauchmuskeln zu bekommen, sollten Sie nur 3 Tage pro Woche Bauchmuskeln trainieren. Auch wenn es richtig erscheint, Ihre Bauchmuskeln täglich zu trainieren, brauchen Ihre Bauchmuskeln zwischen den Trainingseinheiten tatsächlich Zeit, um sich zu erholen. Wenn Sie eine Pause einlegen und an einem anderen Teil Ihres Körpers arbeiten, geben Sie Ihren Muskeln die Ruhe, die sie brauchen, um sich zu straffen.
Machen Sie Bewegung zu einer Priorität in Ihrem Leben. Schreiben Sie es in Ihren Kalender oder nehmen Sie es in Ihr Terminplanungsprogramm auf. Wenn Sie damit warten, bis Sie Zeit haben, oder wenn Sie daran denken, werden Sie es nicht schaffen. Sie müssen konsequent sein, um signifikante Ergebnisse zu sehen.
Hoffentlich ist es jetzt, da Sie eine Dosis der Realitäten der aeroben Fitness erhalten haben, an der Zeit, sich anzuschnallen und aufzusteigen. Bei Fitness, einer immer stärker werdenden Besessenheit von unserer gewichtsbesessenen Gesellschaft, geht es zum Teil um Gesundheit und zum Teil um Image. Dieser Artikel kann Ihnen helfen zu unterscheiden, welche Ziele Sie erreichen, wenn Sie verschiedene Wege der Fitness beschreiten.